В большинстве случаев для гигиены в любом возрасте достаточно только воды. Так просто? Но одним хочется, чтобы кожа «скрипела», других смущает естественный запах, иногда возникает желание смыть дискомфорт средствами помощнее. А еще есть ситуации, при которых воды может действительно не хватить. Ниже разбираемся, как женщине ухаживать за интимной зоной.
- Особенности женских интимных зон
- Основные правила интимной гигиены
- Средства для интимной гигиены
- Ошибки в интимной гигиене
- Как интимная гигиена связана с воспалениями и инфекциями
- Частые вопросы об интимной гигиене
Особенности женских интимных зон
Перед тем как подробно обсудить интимную гигиену, что это такое и какие есть тонкости, нужно разобраться с женской анатомией и физиологией — так будет понятнее, откуда взялись правила и почему некоторые популярные советы вредны.
Наружные интимные части объединены названием вульва. Это лобок, большие и малые половые губы, клитор и преддверие влагалища. Само влагалище отделено от вульвы условной границей, где обычно есть остатки девственной плевы.
Снаружи вульва покрыта кожей, но в отличие от других мест, здесь она легко повреждается. Глубже, в области преддверия влагалища, кожа меняется на слизистую, которая повреждается еще легче.
На вульве живет много бактерий: такие, как на коже остального тела (эпидермальный стафилококк), в кишечнике (фекальный энтерококк), во влагалище (лактобактерии) — это лишь несколько примеров из десятков бактерий. В результате их жизнедеятельности рН вульвы более кислый, но в зависимости от дня цикла и других факторов он изменяется.
Одна из функций влагалища — защита внутренних половых органов от вредоносной микрофлоры. Благодаря гормону яичников эстрогену в эпителии влагалища откладывается гликоген — это лучшая «еда» для лактобактерий, которые выделяют молочную кислоту. Она и делает рН заметно кислым, подавляя рост «плохих» бактерий. А еще благодаря эстрогену внутренние слои влагалища выделяют слизь, которая помогает ему самостоятельно очищаться от слущенного эпителия и патогенов.
В менопаузе, когда яичники прекращают работу, эти процессы сходят на нет, поэтому рН становится более нейтральным, лактобактерий становится заметно меньше, а слизистые пересыхают. Из-за этого может появиться дискомфорт. [1]
Основные правила интимной гигиены
Маркетинг уверяет, что для интимной гигиены нужно самое лучшее: отдельное средство, желательно подороже, которое приятно пахнет и содержит все и сразу, то есть лактобактерии, молочную кислоту, витамин Е и многое другое. А что нужно на самом деле?
Основные правила интимной гигиены:
- в большинстве случаев для гигиены нужна только теплая проточная вода;
- для ежедневного очищения не нужны моющие средства;
- чтобы поддерживать чистоту, достаточно подмываться только один раз в день, и дополнительно после дефекации, во время месячных, до и после секса;
- не нужно мыть внутри влагалища или спринцеваться: так можно навредить себе, убрав естественные защитные выделения и полезные лактобактерии;
- во время мытья движения рукой должны быть спереди назад, к анальному отверстию, не нужно сильно тереть кожу;
- если беспокоит сухость, можно использовать специальные смягчающие средства для очищения.
И еще несколько важных моментов: гигиенические средства, например, тампоны и прокладки, не нужно использовать каждый день. Ежедневные прокладки подходят только в конце месячных, когда выделения совсем скудные. В других случаях они создают ненужный парниковый эффект, который может привести к неприятным ощущениям.
Если периодически возникает дискомфорт в области вульвы, стоит пересмотреть белье: идеальным вариантом будет белье белого цвета из хлопка или шелка, которое не давит. [2]
Гигиена после секса
Зачем нужна интимная гигиена секса? Она помогает обходиться без раздражения после полового акта, цистита и других проблем.
Соблюдайте следующие правила:
- перед половым актом и после него примите душ;
- после секса важно сходить в туалет, чтобы промыть уретру и снизить риск цистита;
- в процессе, если происходит смена вида секса, половые органы и руки тоже нужно помыть;
- используйте презерватив, если инфекционный статус партнера неизвестен — это единственный способ защитить себя от ЗППП (спринцевание не поможет, потому что антисептик не убивает бактерии или вирусы, которые уже проникли в организм);
- добавляйте лубрикант, чтобы снизить риск травмы и раздражения кожи и слизистых;
- тщательно обрабатывайте секс-игрушки, не одалживайте их. [3]
Эти несложные рекомендации помогут сделать интимную жизнь комфортной и безопасной. Но если что-то настораживает, например, необычные выделения или боль, лучше обратиться к гинекологу.
Гигиена во время месячных
Во время менструации можно использовать любые удобные средства гигиены: тампоны, прокладки, менструальные чаши, менструальные трусы. Но делать это нужно правильно:
- перед сменой средства гигиены и после этого вымойте руки с мылом;
- меняйте прокладки каждые 4–6 часов, а тампон не позднее, чем через 8 часов (если смена тампона не понадобилась раньше, подумайте о вариантах с меньшей впитываемостью);
- тщательно мойте менструальную чашу каждый день, а после месячных продезинфицируйте;
- не бойтесь стирать менструальные трусы в машинке, но сначала прочитайте на упаковке инструкцию с рекомендуемыми режимами;
- выбирайте тампоны и прокладки белого цвета, без запаха (если лично у вас нет раздражения, покупайте любой вариант).
Если во время месячных не хватает просто воды, вводите в уход очищающие средства.
Средства для интимной гигиены
Если гигиены только водой для вас недостаточно, вы чувствуете дискомфорт, сухость или неприятный запах, нет уверенности в чистоте, есть заболевания кожи вульвы, можно и нужно обратить внимание на подходящие гигиенические средства:
- Специальное мыло со слабокислым рН, например «Вагилак» или Evo Intimate. У обычного мыла, в том числе детского, которое считают самым безопасным и щадящим, рН щелочной, поэтому оно не подходит.
- Для увлажнения вульвы, которое может понадобиться при грудном вскармливании, в старшем репродуктивном возрасте и, особенно, после полного прекращения менструаций, подойдут средства с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими агентами в составе. Например, успокаивающий восстанавливающий бальзам от La Roche-Posay, гель «Эстрогиал».
- При кожных заболеваниях вульвы для очищения лучше использовать синдеты. Они не сушат, как мыло с пенообразующими агентами. Например, липидовосстанавливающий очищающий крем-гель от La Roche-Posay.
При повышенной чувствительности вульвы или раздражении лучше избегать следующих компонентов в средствах гигиены: сульфаты (лаурилсульфат натрия), парабены, синтетические ароматизаторы, формальдегид, глицерин, минеральные масла, красители. [4]
Ошибки в интимной гигиене
Основная ошибка в гигиене — это избыточность. Не стоить мыться активнее, чаще или более агрессивными средствами, чтобы стало чище. Во всем важен баланс.
Обычное мыло с щелочным рН, даже если оно детское, может нарушить равновесие среды в области вульвы, где она слабокислая, а еще может в небольшом количестве попадать во влагалище, где среда еще более кислая.
Главное — не нужно мыть внутри влагалища даже подходящими для интимной гигиены средствами или спринцеваться. Так вы нарушите естественные защитные механизмы, смоете полезные бактерии и нарушите баланс микрофлоры.
Как интимная гигиена связана с воспалениями и инфекциями
Неправильная гигиена снижает защитные свойства кожи вульвы, слизистой преддверия и самого влагалища. Так патогены проникают легче, то есть риск заражения ЗППП увеличивается.
Даже без инфекций, которые передаются половым путем, могут возникнуть воспалительные проблемы. Спринцевание и попытки мыть руками внутри влагалища приводят к уничтожению лактобактерий, сдвига рН от кислого к нейтральному. Из-за этого начинается интенсивный рост грибов, что приводит к кандидозу, или анаэробной флоры — причины бактериального вагиноза.
Частые вопросы об интимной гигиене
- Нужно ли использовать ежедневные прокладки?
Ежедневные прокладки можно использовать только под конец менструации, когда крови мало и большая прокладка не нужна. В остальное время это источник ненужного парникового эффекта и отличная среда для размножения бактерий.
- Можно ли подмываться только водой?
В большинстве случаев для гигиены этого достаточно. Но если есть дискомфорт или сухость, можно использовать подходящие очищающие средства.
- Нужны ли антибактериальные средства?
Ни одно моющее средство с антибактериальным компонентом не справится с инфекцией, если она уже есть. А использовать его для профилактики, значит повысить риск нарушить естественные защитные силы и навредить здоровью деликатной зоны.
- Можно ли купаться в бассейне/море при менструации?
Водные процедуры при месячных разрешены, но для собственного комфорта перед заходом в виду нужно поменять тампон или опорожнить менструальную чашу. Сразу после выхода повторно обновить средство гигиены, принять душ и надеть сухое белье.
- Вредно ли бритье интимных зон?
Само по себе бритье не вредно, но у некоторых женщин оно может раздражать кожу вульвы. В этом случае подойдет триммер, который подрезает волосы, не травмируя кожу.
- Нужно ли спринцевание для очищения?
Спринцевание — вредная гигиеническая привычка, которая разрушает защитный барьер влагалища, может привести к переносу инфекции из влагалища в матку и дальше.
Источники:
- pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
- www.devonsexualhealth.nhs.uk
- Клиника Мэйо
- Американский колледж акушеров и гинекологов
Информация представлена в ознакомительных целях и не является руководством к лечению. При появлении симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу. Самолечение может быть опасно.