Путешествия с детьми: как сохранить здоровье ребенка и свою психику

Отпуск и путешествие — звучит прекрасно. Когда в мыслях покупка билетов на рейс, а пальцы перелистывают фотографии райских мест, кажется, нужна только шляпа, купальный костюм и солнцезащитное средство и, вот, — чемодан готов. Бодрое настроение — есть, предвкушение приключений — есть, а теперь давайте основательно готовиться, особенно если предстоит поездка с детьми. Собираем чемодан, аптечку в путешествие с ребенком, посещаем врача и учитываем нюансы до отправления в отпуск вместе с аптекой «Озерки».

• Подготовка к путешествию с ребенком
• Транспорт для путешествия
• О чем важно помнить на отдыхе
• Гигиена и безопасность
• Частые проблемы на отдыхе с детьми и их решение

Подготовка к путешествию с ребенком

Выбрав направление поездки, важно защитить всю семью от возможных инфекционных заболеваний, сделать необходимые прививки, обновить аптечку.

Путешествие с детьми требует обязательной вакцинации независимо от пункта назначения. И здесь нужно готовиться заранее, потому что процесс может занять несколько месяцев.

Для начала сверяемся с календарем Национальных прививок — проверяем вовремя ли сделаны вакцины от кори, коклюша и дифтерии, и не пора ли ревакцинироваться.

Перед поездкой в страны с низким уровнем гигиены необходимо привиться от гепатита А. Это острое вирусное заболевание, которое поражает печень и передается через воду, пищу, прикосновения. Симптомы проявляются не сразу, а через пару недель, возникают тошнота, рвота, диарея, повышается температура, желтеют белки глаз и кожа. Чаще всего человек выздоравливает, но иногда болезнь проходит тяжело. Вакцину делают взрослым и детям с трех лет.

Если в планах посетить среднюю полосу Евразийского континента (а это: Россия — Красноярск, Урал, Новосибирская область, Хабаровск, Дальний восток,  а также страны Западной и Восточной Европы — Австрия, Чехия), необходимо вакцинироваться от клещевого энцефалита. Это вирусная инфекция с особенными природными очагами, заражение наступает после укуса зараженного иксодового клеща, приводит к интоксикации и поражению мозга, развиваются неврологические осложнения, возможен летальный исход.

Прививку делают в два этапа, взрослым и детям с года (при тяжелой эпидемической обстановке с 4 месяцев). Важно, чтобы после второго этап вакцинации до поездки прошло не менее месяца, чтобы выработался иммунитет.

А еще врачи рекомендуют вакцинироваться от гепатита В, брюшного тифа, желтой лихорадки и бешенства. Конкретные списки прививок, которые необходимо сделать при посещении определенных стран можно уточнить в поликлинике или у туроператора.

Большинство вакцин можно сделать бесплатно по полису ОМС в поликлинике, к которой вы прикреплены. Если есть срочная необходимость — можно воспользоваться услугами платных клиник.

Еще один важный этап подготовки к поездке — поход к стоматологу. Если вы проводите своевременные профилактические осмотры каждые полгода, вам не грозит потратить много времени в кресле специалиста. Но если поход постоянно откладывался, то сейчас — самое время! 

Перед отпуском необходимо разобраться с острой зубной болью от кариеса или пульпита, пройти рентгенологическое обследование и заблаговременно удалить шатающийся зуб. Эти процедуры лучше закончить минимум за две недели до поездки, а удаление зуба провести еще раньше, чтобы вторично показаться врачу и проконтролировать заживление.

Имплантацию и протезирование стоит проводить после отпуска, чтобы период адаптации с возможным дискомфортом не омрачал путешествие. Сложное удаление зуба и лечение глубокого кариеса также лучше провести после отпуска.

В поездке не пренебрегайте чисткой зубов, используйте зубную нить и ополаскиватель. А взять с собой портативный ирригатор будет отличным решением и заботой о здоровье полости рта.

Портативные ирригаторы: Little Doctor,  CS Medica, B.Well WI-911

Аллергик в семье

Аллергия — довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются от 20% до 40% людей в мире по данным Всемирной организации здравоохранения. Если вы или кто-то из членов вашей семьи испытываете дискомфорт и аллергические проявления от каких-либо растений, цветов или продуктов, в отпуске необходимо это учитывать.

Когда аллергия у ребенка, родителям бывает тяжело выбрать место для отдыха и отпустить тревожность от предстоящей поездки и посещения нового места. Но часто поездка на море или в горы с умеренным климатом и низкой влажностью носит оздоровительный характер.

Если аллергия выявлена ранее, и известно, что реакции проявляются на определенные растения в период цветения —  это не длится весь теплый период. Можно строить планы отпуска, избегая некомфортных дат или ареалов произрастания этих растений.

Но бывают ситуации, когда аллергия проявляется впервые. Часто экзотическая кухня и фрукты, морепродукты в больших количествах и их недостаточная или непривычная кулинарная обработка могут дать неожиданные реакции. Поэтому препарат от аллергии необходим в любой аптечке путешественника.

Если вы уже сталкивались с аллергией на определенные продукты, изучите состав блюд при заказе, подготовьте таблички со списком ваших аллергенов, переведенным на местный язык и показывайте их в ресторанах, избегайте уличной еды с сомнительным происхождением.

Опасаться стоит также контактов с морскими жителями и насекомых. Часто они могут привести к гиперчувствительным реакциям, отеку и покраснению кожи. Иногда бывает повышение температуры, озноб и слабость. Пораженные места необходимо промыть чистой водой, при нарушении кожных покровов — продезинфицировать и выпить противоаллергическое средство.

При тяжелых аллергических реакциях в анамнезе возникает необходимость иметь под рукой автоинъекции с необходимым препаратом от аллергии и адреналином. 

Каждый член семьи должен знать, у кого из вас может быть тяжелая аллергическая реакция и что необходимо сделать в случае ее проявления.

К тяжелым аллергическим реакциям относится анафилактический шок. Он вызывает резкое сокращение гладкой мускулатуры, спазм бронхов и удушье, состояние опасно для жизни. Пострадавшего следует положить на спину, повернуть голову на бок, обеспечить приток кислорода и вызвать скорую помощь.

Оформление страховки в путешествие, особенно за границу

Непредвиденные травмы, проблемы со здоровьем, отмена рейса — все это весомые причины оформить страховку в поездку.

При выезде за границу страховка часто обязательна. Но и в поездке по России она не будет лишней.

Для путешественников можно оформить базовую или расширенную страховку. Они отличаются по стоимости и сумме страхового возмещения. В базовый полис чаще всего входят экстренная медицинская помощь, транспортировка при госпитализации. В расширенную можно включить помощь при травмах от занятий спортом или экстремальных развлечений, компенсацию при утере багажа или опоздании на рейс. Условия могут отличаться и подбираются индивидуально.

Страховка в путешествии по России отличается от медицинских услуг по ОМС, помощь можно будет получить оперативно и в частной клинике.

При возникновении страхового случая необходимо связаться с компанией-ассистансом, которая отвечает за организацию лечения, она указана в вашем страховом полисе. Специалист подскажет в какое лечебное учреждение нужно обратиться в вашем случае или вызовет помощь.

Собираем аптечку

Хотя места в чемодане чаще всего не так много, без аптечки с необходимыми медикаментами, средствами для защиты от солнца и репеллентами не обойтись.

Обязательно положите с собой препараты от укачивания в форме таблеток (Авиамарин, Драмина или Вертигохель) или акупунктурных браслетов (браслеты Travel Dream для детей, взрослых и беременных).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Средства от высокой температуры и боли выбирайте с учетом возраста членов семьи — маленьким детям необходимы жидкие формы (ибупрофен или парацетамол в суспензии), взрослым удобнее принять таблетку (ибупрофен, Некст, Пенталгин). Не забудьте о термометре.

При купании вода может попасть в уши и глаза, вызвать боль и дискомфорт. Также сухой песок часто вызывает слезотечение и покраснение глаз, чтобы избежать этих симптомов берем с собой препараты от боли и воспаления для ушей (Отипакс, Отирелакс) и капли в глаза (Сульфацил натрия, Окуларис Антисепт, Гилан).

Стоит взять с собой средства от симптомов простуды: для лечения боли в горле (Граммидин, Фарингостоп, Флюриксин), от насморка (Флюстоприно, Африн, Риностоп).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Системные препараты от аллергии в таблетках (Дезлоратадин, Цетрин, Лоратадин, Фенистил в каплях). Местные средства: в нос (Виброцил, Момат Рино), в глаза (Визин Алерджи, Лекролин) и для кожи – они помогают после укусов насекомых и при аллергической сыпи (Псило-бальзам, Фенистил гель).

Набор от ушибов и травм — несколько бинтов, ножницы, лейкопластырь, заживляющую мазь, антисептик — хлоргексидин или мирамистин.

Обязательно возьмите с собой средства для защиты от солнечных ожогов и увлажнения кожи после загара.

Если кто-то из попутчиков страдает хроническими заболеваниями, необходимо взять с собой курсовые препараты в достаточном количестве.

Ручная кладь

Поездка с ребенком до вокзала или аэропорта — тоже маленькое приключение, которое требует организации.

Чтобы несколько часов в дороге малыш чувствовал себя спокойно, собираем небольшой перекус с напитками и фруктами (лучше взять яблоки или груши, чтобы не испачкаться липким соком).

Обязательно взять комплект сменной детской одежды и предметы гигиены: детские влажные салфетки, бумажные платочки и антисептик для рук.

Для развлечения — любимую игрушку, книжку или раскраску, планшет со скаченными мультиками — в дороге может пропадать интернет.

Небольшой плед, специальная подушка и другие дорожные девайсы тоже помогут повысить уют в путешествии.

Багаж для ребенка

Сбор чемодана можно превратить в озорную игру или показ мод, а может, вы уезжаете на поиски клада и нужна самая удобная одежда! Но можно увлечься и что-то забыть.

Ниже список нужной одежды и обуви для ребенка, ориентируйтесь на него и чемодан наполнится легко и непринужденно.

1. футболки с длинными рукавами, майки;
2. шорты, штаны или джинсы;
3. для девочек — сарафаны, платья и юбки;
4. теплые вещи, если станет прохладно — кофта или свитер, ветровка;
5. спортивный костюм;
6. пляжная одежда — купальник или плавки —  в двойном экземпляре, чтобы успевали сохнуть;
7. носки и нижнее белье, пижама;
8. головной убор и солнцезащитные очки;
9. открытая легкая обувь — сандалии или босоножки;
10. спортивная обувь — кеды или кроссовки;
11. сланцы для пляжа и душа.

Транспорт для путешествия

В путешествии с ребенком транспорт играет важную роль. В автомобиль можно взять много вещей, продумать индивидуальный маршрут с остановками в разных городах. В дороге с ребенком можно играть в слова или петь, придумать фотозадание или снимать видеорепортаж.

Рассчитайте путь так, чтобы останавливаться каждые 3–4 часа, прогуливаться и делать небольшую разминку. А ночью полноценно отдыхайте в отелях, чтобы не уснуть за рулем.

Перевозить детей на руках в машине нельзя — это опасно. По правилам дорожного движения детей до 7 лет необходимо фиксировать в автокресле, а с 7 до 11 лет можно ехать на заднем сидении, пристегиваясь ремнем безопасности. 

Если ребенка укачивает в машине и долгие переезды даются с трудом, рассмотрите другие варианты транспорта.

Если вы решили путешествовать на поезде, также продумайте развлекательные мероприятия. Возьмите с собой карандаши и блокноты, настольные игры и вкусные перекусы. А еще в поезде можно исследовать вагон, посмотреть как устроены тамбуры и выходить прогуляться на длинных остановках.

Для удобства лучше выбрать поезд без пересадок, а если до места назначения около 10 часов — ночной рейс пройдет комфортнее. Удобная одежда для сна и легкая обувь для передвижения по вагону создадут домашнюю атмосферу.

Для гигиены малыша в подгузнике запаситесь салфетками и полотенцем. Если ребенок постарше, может понадобиться дорожный горшок. Если ребенок уже ходит в общий туалет, возьмите с собой накладки на унитаз, мягкую туалетную бумагу и антисептик, обязательно мойте руки после посещения уборной.

Для путешествия на самолете необходимо ознакомиться с требованиями авиакомпании, которую вы выбрали. Чаще всего в самолет можно взять дополнительное детское питание сверх стандартной ручной клади. У некоторых авиакомпаний предусмотрено детское меню и люльки для малышей, но их нужно заказать заранее.

Если это первый полет для ребенка, расскажите про новое место. В аэропорту много людей, а в самолете придется какое-то время сидеть на одном месте, бывает шумно и прохладно. Возьмите с собой подушку и плед или гамак для грудничка, который крепится к сидению, чтобы ребенок мог спокойно отдохнуть.

Еще в полете закладывает уши, чтобы этого избежать, возьмите бутылочку с соской для младенца или леденец для ребенка постарше.

Развлечением в полете могут стать деревянные пазлы и любимые игрушки, а также книги, музыка и мультики.

О чем важно помнить на отдыхе

Дорога до места отдыха — полдела. На новом месте туристов подстерегают другие неожиданности, вроде проблем с режимом, другого климата и местной кухни. 

Акклиматизация

Первые дни путешествия не всегда проходят гладко. Бывает, внутренние системы организма реагируют на смену климата, давления и температуры или другой часовой пояс. Акклиматизация — это адаптация организма, которая проявляется легким недомоганием, слабостью, головной болью, может быть тошнота и скачки артериального давления, расстройство сна. Иногда симптомы акклиматизации проявляются и после возвращения с отдыха.

В основном это состояние не требует лечения и проходит за несколько дней.

Адаптация организма может быть как у взрослого, так и у ребенка. Чтобы облегчить симптомы, старайтесь соблюдать свой обычный режим в первые дни поездки, пейте достаточно жидкости и находитесь на солнце не больше часа в день.

Если вы путешествуете с младенцем, выбирайте места с умеренным климатом, высокие температуры тяжело переносятся грудничками, потому что у них еще слабо развита терморегуляция, и малыш легко может получить тепловой удар.

Гигиена и безопасность

Следите за гигиеной на всем протяженности поездки. Мойте руки чаще, протирайте поверхности, к которым прикасается ребенок в транспорте антибактериальными салфетками, возьмите с собой накладки на унитаз.

В поездке опасно покупать еду с рук на перроне поезда или на пляже, запаситесь полезными перекусами заранее. Воду лучше покупать бутилированную в магазине. При заселении на всякий случай проверьте номер на опасные острые углы и торчащие провода.

Контролируйте поведение детей в воде при купании, не оставляйте их без присмотра. На прогулках и экскурсиях обувайте удобную обувь и договоритесь с ребенком о месте встречи, если вдруг потеряетесь в толпе. Сложно предусмотреть все, но если кое-что запланировать заранее, в поездке не придется волноваться.

Частые проблемы на отдыхе с детьми и их решение

Укачивание

У детей до 12 лет встречается в 60% случаях, а у взрослых примерно в 10%. Тело реагирует на непривычное движение, которое отличается от ощущений вестибулярного аппарата. Укачивает не только в автомобилях, но и в поездах, морском транспорте и в самолетах.

Укачивание может проявляться в легкой форме, с сонливостью, вялостью и тяжестью в животе. В выраженной форме бывают тошнота, вздутие, озноб и рвота, шум в ушах и тревога. А в тяжелой форме синдром укачивания вызывает аритмию, обмороки и дезориентацию.

Чтобы снизить симптоматику от укачивания, перед поездкой достаточно поспите, не переедайте и ограничьте употребление алкоголя. Во время поездки ешьте часто, но понемногу, пейте жидкость.

Существуют специальные тренировки для вестибулярного аппарата, их нужно начать делать до путешествия. Полезны упражнения с поворотами и приседания, раскачивание на качелях и велосипедные прогулки.

Есть специальные медикаменты, которые предотвращают укачивание. Попросите вашего лечащего врача порекомендовать вам эффективный и безопасный препарат. 

Мелкие травмы и ушибы

Вероятность получить ссадины, травму или ушиб в расслабленном отпускном состоянии довольно велика, особенно если в планах активный отдых.

Чтобы не допустить неприятных ситуаций, осмотрите местность, обследуйте пляж, при занятиях водным спортом надевайте спасательный жилет, на прогулку носите удобную обувь.

Если не удалось избежать травмы, оцените состояние пострадавшего:

—  при ссадинах — промойте место чистой водой, наложите стерильную повязку;

— при переломе и вывихах нужно обеспечить неподвижность пострадавшей конечности и вызвать скорую помощь.

В случае серьезных травм важно вовремя обратиться за медицинской помощью и госпитализацией. Для контроля состояния после отпуска необходимо посетить травматолога, а также сохранять все медицинские документы, если у вас страховой случай.

Отравления

С отравлением в отпуске сталкиваются до 70% путешественников. Хотя отравиться можно где угодно, часто это состояние возникает именно в поездках, потому что организм сталкивается с новым и непривычным.

Неприятные симптомы в виде диареи, рвоты, спазма и тяжести в животе, чаще всего возникают от еды или напитков, а вызываются микробами, паразитами или вирусами. Симптомы развиваются от 30 минут до 6 часов и обычно быстро проходят.

Если у вас повысилась температура, боль и спазмы не стихают, а в стуле кровь, скорее всего это — бактериальная инфекция, и может понадобиться лечение антибиотиком. 

При отравлении необходимо пить много жидкости и восстанавливать солевой баланс специальными растворами, чтобы не было обезвоживания.

Чтобы избежать отравления, выбирайте еду с полноценной кулинарной обработкой и бутилированную воду, соблюдайте гигиену, хорошо промывайте фрукты и овощи.

Заблаговременно до поездки сделайте вакцину от гепатита А.

Источники:

1. cmpmos.ru
2. rospotrebnadzor.ru
3. medsi.ru
4. docmed.ru
5. wikipedia.org
6. lifehacker.ru
7. journal.tinkoff.ru
8. dentaars.ru
9. everestdent.by
10. ng.ru
11. cetrine.ru
12. cdc.gov
13. medaboutme.ru
14. travel.yandex.ru
15. invitro.ru

Информация представлена в ознакомительных целях и не является руководством к лечению. При появлении симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу. Самолечение может быть опасно.